

Activités de détente et méditation
Vous avez besoin de prendre du temps pour vous ? Il est temps de relâcher la pression. Les moments de détentes et méditations vont vous aider à réduire ou supprimer la fatigue physique ou intellectuelle. Alors prenez un moment pour vous.

Souplesse et relaxation

Un temps dédié à une détente active, visant à améliorer la souplesse, à libérer les
tensions musculaires et à apaiser le mental. La séance combine des étirements doux,
des mobilisations actives et passives, ainsi que des exercices de respiration consciente.
Elle se prolonge par une relaxation guidée, pour favoriser une profonde reconnexion au
corps et un retour au calme intérieur.
Horaire
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18 ans et plus ➡️ Lundi 10h00 à 11h00
Lieu :8695 rue Hochelaga bureau 201
Tarifs
10 semaines - 135$

Hatha Yoga

Le yoga est un exercice à la fois physique et psychologique qui vise à libérer l'esprit à l'aide de postures et de techniques de respiration. Il peut être dynamique (enchaînement des mouvements), en détente, hatha (enchaînement de postures en mouvement et de postures statiques) ou sur chaise au besoin.
Ha (Soleil) - tha (Lune) : le yoga des « forces opposées », il préconise l’union du corps et de l’esprit. Méditation, enchaînement de postures (asanas) maintenues auquel on associe le contrôle de la respiration et un doux moment avec soi-même.
Bénéfices :
• Apaiser l’esprit.
• Tonifier les muscles.
• Réduire les tensions musculaires.
• Améliorer : la flexibilité, la capacité respiratoire, la circulation sanguine et le mieux- être en général.
Horaire
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Adulte/aîné ➡️ Mardi 15h30 à 16h45
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16 ans et plus ➡️ Mardi 18h00 à 19h00
Lieu : 8695 rue Hochelaga bureau 201
Tarifs
Automne 2025 - 10 semaines - 160$
Automne 2025 - 10 semaines - 150$